Сделать его здоровым помогут несколько действий, рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
Она подчеркнула, что избыток стресса, использование телефонов и посторонние раздражители очень влияют на качество сна. Поэтому готовиться к нему нужно правильно.
В частности, в комнате должно быть темно, а температура не должна превышать +21 градуса.
«За час до сна следует проветрить комнату и снизить яркость света в помещении», — порекомендовала эксперт.
Нужно отказаться и от использования гаджетов за несколько часов до сна. Однако лучшее снотворное, это физическая активность.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам рассказали, как правильно отмечать Пасху.
