Продлить молодость и сохранить здоровье местным жителям поможет выработка определенных привычек.
Врач-хирург высшей категории и косметолог Алевтина Атагишиева уверена, что для этого нужно уделять внимание питанию, физической активности и эмоциональному состоянию.
Одним из ключевых факторов долголетия она назвала сбалансированный рацион с достаточным количеством белков. Именно они необходимы для работы всех систем организма. А вот употребление сахара и продуктов с его высоким содержанием нужно сократить, рассказала эксперт в интервью «Вечерней Москве».
Она также подчеркнула, что регулярные прогулки по 10 тысяч шагов в день или хотя бы отказ от лифта в пользу лестницы улучшают кровообращение и поддерживают здоровье сердца и мозга.
Кроме того, развитие новых навыков и чтение книг способствуют образованию новых нейронных связей, что снижает риск деменции и поддерживает работу мозга на высоком уровне.
Не нужно забывать и о регулярных медицинских обследованиях.
«Суперэйджер» — это человека старше 75 лет, чей мозг работает так же эффективно, как у 30-летнего.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, жительниц Калужской области будут чаще вовлекать в занятия спортом.
