Также нужно чувствовать небольшое учащение сердца.
Именно такая ходьба будет полезной для организма. Она уменьшит риск развития артрита и остеопороза, а также окажет положительное влияние на здоровье костей, мышц и суставов.
Об этом рассказала врач-терапевт Наталья Леонтьева.
Она подчеркнула, что интенсивные прогулки помогают контролировать вес, повышают чувствительность к инсулину и снижают уровень сахара в крови.
При этом, большинству взрослых людей для здоровья достаточно делать от 5 000 до 7 000 шагов ежедневно.
«Ходите с удовольствием и будьте здоровы», - отметила эксперт.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам не советуют пить кофе сразу после пробуждения.
