Калужский нутрициолог и аюрведический диетолог Татьяна Кость напоминает о том, что рацион питания должен обязательно меняться с возрастом.
«Например, когда вы учились в университете, на завтрак вы часто съедали бутерброды с колбасой. В то время вы были молоды, и ваш организм быстро усваивал пищу. У вас всегда было много энергии, и вы гуляли до 4:00 утра, поэтому завтрак был не в приоритете. Это казалось вам нормой», - рассказывает доктор.
Как поясняет специалист, всё выглядит совсем иначе, когда вам уже за 30. А если у вас трое детей, и вы столкнулись с нехваткой энергии после родов и грудного вскармливания, то тут старые привычки питания уже точно не подойдут.
«Изменение рациона завтрака становится крайне важным потому, чтобы восполнить нехватку питательных веществ и повысить уровень энергии в течение дня. Это необходимо не только для вас, но и для ваших детей и всей вашей семья», - утверждает Кость.
Доктор уверена, что если не внести изменения вовремя, через пару лет человек рискует столкнуться с проблемами — выпадением волос, постоянной сонливостью, снижением памяти, ухудшением настроения, апатией и раздражительностью.
Татьяна Кость настоятельно рекомендует калужанам проанализировать пищевые привычки и режим дня.
«Подумайте о том, что нужно убрать из рациона, а что не работает в вашей текущей ситуации. Рассмотрите возможность внедрения новых, более подходящих решений для вашего здоровья и благополучия.
Крайне важно не допускать критических ситуаций, связанных с дефицитом питательных веществ и выгоранием на фоне усталости», - рассказывает нутрициолог.
Как рассказывал ранее «МК в Калуге», калужский нутрициолог Кость рассказала о постановке целей в питании.
