Большинство людей, начинающих менять свой рацион, часто не знают, с чего начинать. А многие, как объясняет доктор, ставят себе нереалистичные цели и ожидаем от себя больше, чем можем добиться.
«Давайте не ставить суперцели, а двигаться маленькими шагами. Не можете внедрить разнообразие в своё питание, включая овощи? Обещайте себе, что хотя бы один овощ в день вы будете употреблять. Не удаётся пить достаточно воды в течение дня? Начните с простого — выпивайте один стакан тёплой воды по утрам и концентрируйтесь только на этом навыке», - рассказывает нутрициолог.
Врач советует постепенно внедрять небольшие новшества. И делать это до тех пор, пока они не станут привычкой.
Если не получается изменить все питание сразу, то нутрициолог Кость советует начать перемены хотя бы с завтрака.
«Изучите, как его правильно составлять, и пусть 2025 год станет вашим годом завтраков. Когда подойдёт конец года, вы заметите, что ваше питание изменилось на 30-40% по сравнению с предыдущими годами. Двигайтесь в сторону здорового питания плавно и легко.», - советует профессионал.
Как рассказывал ранее «МК в Калуге», что стало известно, сколько раз калужане вызывали скорую помощь за новогодние праздники.
