Своими знаниями поделилась специалист по поведенческой коррекции сна Ксения Корыстова. Профессионал говорит, что чем сильнее сбился режим, тем больше времени понадобится на его восстановление. Но возвращаться к привычному режиму стоит постепенно. За один или два дня сделать это не получится.
«Смысла лечь резко гораздо раньше нет. Ведь организму кроме того, чтобы спать, нужно еще и бодрствовать. Опять же у каждого количество таких часов индивидуально. Если мы не отбодрствовали то время, которое нужно нашему организму, то мы и не заснем. Или заснем, но проснемся среди ночи и не сможем уснуть какое-то время. Тоже самое и с детьми. Будет некачественный сон», - говорит Ксения.
Специалист поясняет, что когда мы сдвигаем режим назад, нам нужно понимать, что мы делаем это не за счет того, что раньше ложимся спать. У нас это может не получиться. А за счет того, что мы контролируем свой подъем. То есть ежедневно ставим себе будильники на более раннее время, которое сдвигаем назад постепенно.
«Нужно в день хотя бы на час смещать время подъема. Для детей этот промежуток может быть и получасовым. Но в отношении детей, в момент установки режима, важно не давать отсыпаться им долго во время дневного сна», - объясняет Ксения Корыстова.
Ранее «МК в Калуге» писал, что калужан просят не есть заплесневелые продукты.
