Для этого необходимо наладить режим сна.
Именно в этот период мозг занимается «уборкой».
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета», — рассказал врач-невролог Владимир в интервью РИА Новости.
Чтобы наладить сон, нужно отказаться от использования гаджетов, понизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Важно также ложиться в одно и то же время.
Корреспонденты «МК в Калуге» пообщались с нашими подписчиками и узнали, как обстоят дела с их сном.
«Не помню, когда я высыпалась. Утром встаешь рано, а когда приходишь с работы, покушаешь и немного отдохнешь, хочется еще «пожить для себя», - рассказывают местные жители.
«Как я не пытался наладить сон – не получается. Не могу рано заснуть, даже если не выспался. Может целый день клонить в сон, но как только голова соприкасается с подушкой, он улетучивается», - добавляют граждане.
Как сообщает федеральный минздрав, от недосыпа страдают 40% россиян.
При этом, плохой сон не только увеличивает вероятность заболеть простудой, но и повышает риски ожирения, сердечных проблем, а также приводит к депрессии и тревожности.
Как сообщал «МК в Калуге» ранее, калужанам рассказали о симптомах популярного вируса Коксаки.
