Количество воды, которое нужно пить в день, зависит от различных факторов, таких как возраст, пол, уровень активности и климат. В среднем рекомендуется:
Взрослые: около 2-3 литров (8-12 стаканов) в день.
Мужчины: ориентировочно 3.7 литра.
Женщины: около 2.7 литров.
Параметры, которые могут повлиять на потребность в воде:
Физическая активность: больше воды при активных тренировках или физической работе.
Климат: в жарком климате нужно больше жидкости.
Беременные и кормящие женщины: увеличьте потребление воды в эти периоды.
Важно слушать свое тело — жажда является отличным индикатором.
