Исследования показали корреляцию между пищевыми привычками и психическим здоровьем. Диетолог Елена Ливанцова в интервью радио Sputnik подчеркивает, что правильное питание может помочь в борьбе с депрессией.
Связь между кишечником и мозгом
Здоровье кишечника и психическое состояние тесно связаны. Микрофлора кишечника производит до 90% серотонина, "гормона счастья". Нарушения в работе микробиоты могут приводить к дефициту серотонина, что в свою очередь может вызывать депрессивные состояния.
Микробиота и дефицит витаминов
Микробиота кишечника также играет роль в обеспечении организма витаминами, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. Дефицит витаминов группы В (В9, В12) может способствовать развитию психических расстройств.
Рекомендуемая диета
Диетолог рекомендует придерживаться диеты, богатой овощами и фруктами (не менее 400 граммов в день). Средиземноморская диета доказала свою эффективность в сочетании с лекарственными препаратами для борьбы с депрессией.
Психобиотики
Активно разрабатываются психобиотики - штаммы бифидобактерий с антидепрессивным и противотревожным действием. Они могут стать альтернативой лекарственной терапии в будущем.
В заключение врач подчеркивает, что осознанный выбор продуктов питания может оказать значительное влияние на психическое состояние, включая борьбу с депрессией.
