В интервью радио Sputnik социальный психолог Наиля Бирарова объяснила, в чем заключается опасность ночного шопоголизма по сравнению с дневным, и предложила способы преодоления этой проблемы.
Основные различия связаны с выработкой мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
«Шопоголизм обычно является результатом незакрытых внутренних потребностей, таких как ощущение пустоты или нарушенный эмоциональный фон. Ночью наша психика становится более уязвимой и позволяет нам делать то, что мы бы не сделали днем. Мелатонин успокаивает нервную систему, и в этот момент нам проще совершать ненужные покупки. В отличие от дневного времени, когда уровень самоконтроля выше, ночью многие позволяют себе неподходящее поведение», — объяснила психолог.
Для борьбы с ночным шопоголизмом Бирарова предложила несколько шагов:
Определить причину: выяснить, почему хочется делать покупки ночью.
Установить напоминания: вежливо напоминать себе, что покупки лучше делать утром, с 22:00 до 23:00.
Отслеживать эмоции: фиксировать чувства, побуждающие к спонтанным покупкам, и искать альтернативы, например, прогулки, танцы или медитацию.
Награды за контроль: если удается избежать импульсивных покупок трижды, можно позволить себе одну небольшую, но желанную покупку из загруженной корзины.
Наиля Бирарова подчеркивает важность осознанного подхода к покупкам, особенно в ночное время.