Сомнолог Александр Калинкин в интервью радио Sputnik объяснил, какие нарушения сна могут способствовать набору лишних килограммов.
Помимо диеты и физических нагрузок, качество сна играет значительную роль в поддержании нормального веса. Нарушения структуры сна могут привести к снижению выработки соматотропного гормона, ответственного за расщепление жира в организме.
В период глубокого сна вырабатывается соматотропный гормон, который содействует разложению жира и увеличению мышечной массы. Недостаточно глубокий и фрагментированный сон может нарушить процесс выработки этого гормона. Избыточный вес может также вызывать дыхательные нарушения, такие как храп и апноэ (остановка дыхания во сне), что еще более затрудняет производство соматотропного гормона. Такая взаимосвязь между нарушениями сна и весом не позволяет эффективно снизить вес без нормализации сна, отметил Александр Калинкин.
Плохой сон может уменьшить уровень нейропептида орексина в организме, что также способствует увеличению массы тела.
Нарушения сна могут привести к изменениям в пищевом поведении, таким как усиленное потребление углеводов. Это изменение чувствительности к пищевым продуктам может ускорить набор веса. Люди, страдающие от недостатка сна, могут испытывать тягу к углеводной пище и начинать потреблять кофеин и сладкие напитки для поддержания бодрости. Однако это лишь усугубляет проблему.